ondag.

kass jag är, på att uppdatera.
Helgen var för svår med alla frestelser, nya tag i måndag och veckan har hitills gått riktigt bra.

Dagen mat än så länge :

Frukost - 1 rågruta med ost,skinka och gurka, ett glas juice.
Lunch - Ugnsbakad lax m, morot, gurka, ärtor och örtsås.

Har denna veckan legat på 1400 kcl.
Har ju heller inte tränat eftersom jag fortfarande ej får.
Men på måndag sätter jag igång med träning, ska bli grymt.

Fortsätter kämpa.

//

7 april, dag 2.

Ja då var andra dagen avklarad, utan problem, härligt.

Imorgon blir det dubbeljobb för min del, härligt med lite extra pengar.

Dagen matintag har sett ut såhär

Frukost - 2 dl havregryn m lättmjölk och en halv banan.

Mellanmål - 3 falu rågrut knäckebröd.

Middag - Kyckling m curry, fullkornsbulgur, en halv avokado och en liten bit gurka.

Kvällsmål - 2 falu rågrut med ost, en kopp te.

Och dagen träning är noll, zero, tziipp tyvärr.

Imorgon är det underbara fredag, härligt.
Hoppas jag kan hålla mej från onyttigheterna bara, svårt når helgen kommer.

Fortsätt kämpa.

//

6 april

oj och förlåt va kass jag varit.
Har inte kännt för att blogga pga att jag ej varit stenhårt med min kost det senaste pga personliga själ.
Men nu är jag igång igen och det är fan 100 % som gäller nu.
Tyvärr får jag inte träna nu på 2 veckor pga personliga själ men det hindrar inte mig till att äta bra mat och ut på härliga promenadeer. Snart har ju dessa två veckor gått och jag är snart igång med träningen igen.

Vi kör måtten igen.

Bröst - 88,5 cm
Över naveln - 75 cm
Magen  (störst) - 86,5 cm
Stuss - 102 cm
Lår - 55,5 cm
Armar - 27 cm

Vikt nu på kvällen utan kläder : 59,9 kg.


Dagen matintag

Frukost - Havregrynsgröt m. äpplrmos och lättmjölk.

Lunch - Fisk bordalie, morötter, ärtor, vitkål och youghurtsås.

Mellanmål - 2 dl havregryn m. lättmjölk, kokos och 1 kiwi.

Middag - Köttfärsrisotto.

Kvällsmål - 2 knäckebröd m. makrill i tomatsås.

Vad gör vi, nu kör vi.

kasst

har inte uppdaterat på flera dagar,, skit dåligt.
Helgen har i matväg varit otroligt kass och jag har haft noll motivation.
den blev pizza, vin, naturgodis, öl. Inget bra alls. fyfan va kass jag är.
Den 2 april sätter jag igång igen och då jäklar.
Har olika mål jag ska nå till vissa datum.

Imorgon kväll åker jag iväg till spanien på träningsläger och kommer hem på söndag igen.
Men 2 april, då kör vi.

Det är riktigt kasst att det än så länge inte har varit ngn inpsirerad blogg, men som sagt så kommer det sätta igång 2 april.
Att det blir just 2 april är pga personliga skäl.

//

åh härliga freeeitaag :)

Ja då var äntligen fredagen här, härligt, underbart.

Imorse blev det tyvärr ingen morgonpromenad för min del då den jäkla snön hade kommit tillbaka och lagt sig som 1 dm snötäcke, skit. Så jag låg kvar i sängen en liten extra stund idag.
Idag glömde jag den förbaskade stegräknaren med.  Attans !!!

Dagens frukost bestod av fiberhavregrynsgröt m. äpplemos och lättmjölk. 1 kopp kaffe.

Hoppas på att hinna och orka uppdatera efter jobbet ikväll.

//

snart helg.

ja godkväll.
Idag har varit en ännu längre dag.
Jobbat på skolan från 8-14, sedan direkt iväg till Kappahl för att jobba 14-18 sedan direkt iväg till träning som började halv 7. Nu är jag äntligen hemma och precis satt i mej kvällsmålet.

Dagen mat :

Frukost - Proteinjuiceshake.
Lunch - Tyvärr blev det ris i matsalen idag tillsammans med kyckling och currysås, grönsaker.
Mellanmål - 2 knäckebröd.
Mellanmål 2 - 2 små sportbar.
Innan träning - 1 äpple, 1 liten sportbar.
Efter träning/kvällsmål - 2 dl lättyoughurt, musli, 1 knäckebröd med skinka och gurka.

Inte någon bra matdag idag då jag haft en stressig dag som jag inte hann planera för 5 öre eftersom jag fick reda på att jag skulle jobba dubbelt igårkväll.

Dagens träning :
30 min morgonpromenad innan frukost.
30 min löpning/intervall
15 min styrka

Har kommit upp i totalt 13 355 steg idag, härligt :)

Även imorgon blir det dubbelt med jobb, från ena jobbet direkt till andra, slutar kl 18.
Men nu finns det pastasallad med tonfisk som jag ska ha med mej imorgon.
Bättre planering.

Kämpa på alla därute, det gör jag.

//

onsdag

Ja idag har varit en lång dag, förlängd APT på jobbet som var slut halv 5, sen hem och äta, sen direkt iväg på träning.

Dagens mat.

Frukost - Havregrynsgröt m. äpplemos och lättmjölk.
Mellanmål - 2 knäckebröd m.smör.
Lunch - Fiskbullar m. grönsaker.
Mellanmål 2 - Smörgås m. ost, paprika, tomat och gurka. 1 riskaka. Kaffe m. mjölk.
Middag - Köttsoppa och 1 knäckebröd.
Kvällsmål efter träning - Proteinshake m mjölk, lättyoughurt, banan och hallon.
Plus 4 koppar kaffe.

Träningen idag :
40 min morgonpromenad innan frukost.
1,5 timmes fotbollsträning.


Dagen har funkat bra idag och vi dagen imorgon blir minst lika bra.

Mina mått för starten ser ut såhär:

Bröst - 88,5 cm
Över naveln - 76 cm
Magen  (störst) - 86 cm
Stuss - 101 cm
Lår - 55 cm

Vikt nu på kvällen utan kläder : 58,8 kg.

Ska se om jag på en vecka lyckas promenera 10 000 steg per dag, alltså runt 70 000 på en vecka.
Dagen idag kom jag inte upp i mer än 7372 steg, så får se om jag lyckas.
Har ju inte på mej stegräknaren hemma eller under min fotbollsträning, inte alltför lätt.

Nu blir det till att kika fotboll på tv, blir nog sängen rätt tidigt idag så jag orkar mig upp på min morgonpromenad.

//